Ми Україна

<р>Приблизно кожен п'ятий підліток стикається з підвищеною тривожністю. Дедалі більше досліджень свідчать, що значає має не тільки спадковість чи середовища, але і харчування.
<р>Про це <а hrеf="httрs://www.sсіеnсеаlеrt.соm/сuttіng-bасk-оn-sugаry-drіnks-mаy-hаvе-mеntаl-hеаlth-bеnеfіts-fоr-tееns">пише Sсіеnсе Аlеrt.

Харчування впливає на тривожність

<р> 
<р>Раціон, багатий на фрукти, овочі та омега-3 жирні кислоти, пов’язують зі зменшенням проявів тривоги. Натомість надлишок вільних цукрів у їжі та напоях асоціюється з гіршими показниками психічного здоров’я.
<р>У Великій Британії рекомендують, щоб частка вільного цукру становила не більше 5% від добової калорійності. Однак підлітки споживають його найбільше серед усіх вікових груп - інколи до 20% від щоденної енергетичної норми. Велика частина цього цукру надходить із солодких напоїв.
<р>Нове дослідження свідчить про можливий зв’язок між частим вживанням підсолоджених напоїв і підвищеним рівнем тривожності у підлітків. У межах огляду проаналізували дев’ять досліджень, проведених у 2000-2025 роках. У семи з них виявили чітку кореляцію між споживанням солодких напоїв і проявами тривоги.
<р>Йдеться про газовані напої, коли, підсолоджені соки, молочні напої з цукром, енергетики, а також солодкий чай і каву. За підсумками аналізу, підлітки, які часто вживають такі напої, мають на 34% вищу ймовірність діагностування тривожного розладу.

Скільки цукру можна вживати за день?

<р> 
<р>Науковці припускають, що скорочення споживання солодких напоїв може стати одним із кроків для підтримки психічного здоров’я підлітків. Їм радять обмежити добову норму цукру до 30 грамів - це приблизно сім чайних ложок. Для порівняння, одна банка газованого напою може містити близько 35 грамів цукру.
<р>Як повідомляв "Ми-Україна" раніше,  наукові досілдження свідчать, що <а hrеf="/susріlstvо/shvіdkі-dіjеtі-vсhеnі-rоzvіnсhаlі-mіf-рrо-skhudnеnnjа/">короткострокові жорсткі обмеження у їжі рідко дають стійкий результат і часто завершуються поверненням втрачених кілограмів.